كيفية جعل الماء جزء من النظام الغذائي اليومي لطفلك

لا يميل الكثير من الأطفال في الفترة ما بين 3 و8 سنوات إلى شرب الماء بكميات كافية، لذلك يجب على الأمهات تقديم الماء لأطفالهن بصورة منتظمة. فما مقدار الماء الذي يحتاجه الأطفال؟ وكيف أحرص على طفلي لشرب الماء؟

ما مقدار الماء الذي يحتاجه الأطفال؟

تتأثر كمية المياه التي يحتاجها الطفل بكمية النشاط الذي يقوم به، ودرجة حرارة الطقس، ونظامهم الغذائي وصحتهم. من المهم دائمًا تذكير الأطفال بالشرب، ولكن كدليل عام، يجب أن يحصل الأطفال حتى عمر 8 سنوات على 4-5 أكواب من الماء على الأقل يوميًا. يحتاج الأطفال فوق 8 سنوات إلى 6-8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.

كيفية جعل الماء جزء من النظام الغذائي اليومي لطفلك:

- لا تنتظري إلى أن يشعر طفلك بالعطش واحرصي على تقديم الماء بشكل منتظم له بين فترة وأخرى على مدار اليوم، الأمر الذي يجعله يعتاد على شرب الماء ويطالب به كل ساعة أو ساعتين من اليوم.

- أضيفي مزيداً من المرح والبهجة عند تقديمك الماء لطفلك، فمثلاً قدمي الماء في أكواب ملونة ومصاصات ذات رسومات جميلة. كما يُنصح في الصيف بإضافة القليل من مكعبات الثلج ذات الأشكال المحببة لطفلك.

- عندما يطلب منك طفلك تناول مشروباً غازياً أو عصيراً محلى اقترحي عليه أن يتناول كوباً من الماء أولاً. ستجدين من خلال تلك الطريقة عزوف طفلك عن تناول أي مشروب بعد الماء، وفي حال استمرار رغبته في تناول مشروباً آخر بعد الماء ستكتشفين قيامه بتناول كميات بسيطة جداً رغبة منه في المذاق الحلو ليس أكثر.

- اعطي لطفلك الماء الذي تضاف إليه بعض النكهات المحببة إليه، كنكهة الفراولة والتوت والكرز والموز والورد، مما يعمل على ارتواء الجسم واشباع رغبة الطفل تجاه المذاق الحلو.

- تحدثي مع طفلك باستمرار عن فوائد الماء وأن الماء مصدر طبيعي لا يستغني عنه الجسم في القيام بوظائفه الحيوية واتمام عمليات الهضم به.

- ضاعفي من الجرعات اليومية التي تمدين بها طفلك من الماء في أيام الصيف ودرجات الحرارة المرتفعة والمدرسة لتعويض السوائل المفقودة.

- شّجعي طفلك على اصطحاب قارورة الماء الخاصة به في أي مكان خارج المنزل لتفادي الانتظار لفترات طويلة دون ماء.

مواضيع ذات صلة:

-فوائد صحية لشرب الماء